Piatto Di Mango
La Mango Bowl è una deliziosa fonte di energia con un buon contenuto di carboidrati naturali e zuccheri, perfetta per una pausa rinfrescante. Ricca di fibre alimentari, favorisce il benessere digestivo e contribuisce al senso di sazietà. Offre una discreta quantità di proteine e un basso contenuto di grassi, con una piccola presenza di grassi saturi. Inoltre, è una fonte naturale di vitamina C e potassio, nutrienti importanti per la vitalità e l'equilibrio elettrolitico.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Piatto Di Mango contiene 600 calorie, 10 g di proteine, 120 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati120 / 313 g(38%)
- Fibra alimentare12 / 38 g(32%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile8 g
- Zuccheri totali80 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi3,2 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi4,2 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,79 g
- Serina0,44 g
- Valina0,61 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C150 / 90 mg(167%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo110 / 700 mg(16%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro20 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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