Warak Enab
Il Warak Enab è un piatto leggero e nutriente che offre un buon equilibrio tra proteine e carboidrati. Ricco di vitamina A, contribuisce al benessere della vista e della pelle. Contiene inoltre ferro e calcio, fondamentali per il metabolismo energetico e la salute delle ossa. Con un contenuto moderato di grassi e una discreta quantità di fibra, è un’ottima scelta per una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (120 g) di Warak Enab contiene 132 calorie, 8 g di proteine, 9,2 g di carboidrati e 7,6 g di grassi.
- Proteine
- 8 g23%
- Carboidrati
- 9,2 g27%
- Grassi
- 7,6 g50%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 132 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,2 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali1,5 g
Grassi
- Grassi totali7,6 / 83 g(9%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi monoinsaturi4,4 g
- Grassi polinsaturi0,9 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,85 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,78 g
- Serina0,31 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,47 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,39 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,55 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,78 g
- Acido aspartico0,62 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio24 / 2300 mg(1%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio4 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
Fonti
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