Tamale Vegetariano
I tamales vegetariani offrono un equilibrio nutrizionale ideale con un contenuto moderato di proteine e grassi, di cui pochi saturi. Sono una fonte gustosa di carboidrati complessi con pochi zuccheri semplici, garantendo energia duratura. Questo alimento apporta anche una quantità interessante di ferro, magnesio e fosforo, essenziali per il benessere quotidiano. Il suo apporto di vitamine, tra cui la B12 e la A, contribuisce a sostenere numerose funzioni vitali mantenendo il gusto autentico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Tamale Vegetariano contiene 170 calorie, 3 g di proteine, 17 g di carboidrati e 11 g di grassi.
- Proteine
- 3 g7%
- Carboidrati
- 17 g38%
- Grassi
- 11 g55%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati17 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,34 g
- Fibra insolubile0,68 g
- Zuccheri totali0,85 g
- Altri carboidrati15,1 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi5,5 g
- Grassi polinsaturi3,9 g
- Colesterolo12,8 / 300 mg(4%)
- Omega-30,26 g
- Omega-63,9 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico5,4 g
- Acido laurico0,09 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico0,85 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,26 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,1 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,21 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,85 g
- Acido aspartico0,34 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A51 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati25,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio15,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fosforo68 / 700 mg(10%)
- Potassio127,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio340 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,68 / 11 mg(6%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio2,6 / 55 ug(5%)
- Iodio6,8 / 150 ug(5%)
- Cromo0,43 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua51 / 3700 g(1%)
Fonti
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