Manti Vegetariani
Questi Manti vegetariani sono una scelta gustosa e bilanciata per chi cerca piatti a base vegetale. Offrono una buona fonte di proteine e sono ricchi di carboidrati complessi, ideali per energia prolungata. Contengono fibre alimentari che favoriscono la digestione e minerali essenziali come ferro e calcio che supportano il benessere quotidiano. Con un contenuto moderato di grassi e zuccheri, rappresentano un’opzione leggera e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (225 g) di Manti Vegetariani contiene 527 calorie, 18 g di proteine, 80 g di carboidrati e 15 g di grassi.
- Proteine
- 18 g14%
- Carboidrati
- 80 g61%
- Grassi
- 15 g26%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 527 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato93 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce134 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato69 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato67 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)48 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (225 g)
Carboidrati
- Carboidrati80 / 313 g(26%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali4 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,8 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,5 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Arginina1 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro920 / 2300 mg(40%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
Fonti
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