Tacos Di Merluzzo Al Miso
I Miso Cod Tacos sono un'opzione leggera e nutriente, perfetta per chi cerca un pasto equilibrato. Sono ricchi di proteine di alta qualità, essenziali per il benessere muscolare e il mantenimento dell'energia. Contengono poche calorie e grassi, con un contenuto limitato di grassi saturi, ideali per un’alimentazione sana. Inoltre, offrono una modesta quantità di fibre e importanti vitamine e minerali come calcio, ferro e vitamine del gruppo B.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (470 g) di Tacos Di Merluzzo Al Miso contiene 227 calorie, 30 g di proteine, 15 g di carboidrati e 3,1 g di grassi.
- Proteine
- 30 g58%
- Carboidrati
- 15 g29%
- Grassi
- 3,1 g13%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 227 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce58 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (470 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali2,5 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali3,1 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,8 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,4 g
- Omega-60,8 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina3,1 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,2 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico4,9 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio635 / 2300 mg(28%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua400 / 3700 g(11%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
