Sayadeya
Sayadeya Fish è un alimento leggero con un apporto calorico moderato e una presenza equilibrata di grassi totali, di cui una parte è rappresentata da acidi grassi saturi controllati. Contiene una buona dose di carboidrati e fibre alimentari, che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Offre anche un contributo significativo di sali minerali come sodio, potassio e fosforo, importanti per l'equilibrio elettrolitico e la salute delle ossa. Inoltre, è una fonte di vitamine essenziali come la vitamina A, C e del gruppo B, utili per sostenere il sistema immunitario e il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (400 g) di Sayadeya contiene 450 calorie, 6 g di proteine, 65 g di carboidrati e 17 g di grassi.
- Proteine
- 6 g5%
- Carboidrati
- 65 g59%
- Grassi
- 17 g35%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati65 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Altri carboidrati60 g
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(20%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,6 g
- Omega-64,5 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico3 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,45 g
- Serina0,3 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,38 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,38 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,76 g
- Acido aspartico0,61 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,23 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1670 / 2300 mg(73%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2600 / 2300 mg(113%)
Altro
- Acqua312 / 3700 g(8%)

