Sayadeya

Sayadeya Fish è un alimento leggero con un apporto calorico moderato e una presenza equilibrata di grassi totali, di cui una parte è rappresentata da acidi grassi saturi controllati. Contiene una buona dose di carboidrati e fibre alimentari, che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Offre anche un contributo significativo di sali minerali come sodio, potassio e fosforo, importanti per l'equilibrio elettrolitico e la salute delle ossa. Inoltre, è una fonte di vitamine essenziali come la vitamina A, C e del gruppo B, utili per sostenere il sistema immunitario e il metabolismo energetico.

Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (400 g) di Sayadeya contiene 450 calorie, 6 g di proteine, 65 g di carboidrati e 17 g di grassi.

450kcal
Proteine
6 g5%
Carboidrati
65 g59%
Grassi
17 g35%

delle calorie

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?

  • Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
  • YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
  • NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
  • Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
  • ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
  • Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (400 g)

Carboidrati

  • Carboidrati65 / 313 g(21%)
  • Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
  • Fibra solubile1 g
  • Fibra insolubile2 g
  • Zuccheri totali2 g
  • Altri carboidrati60 g

Grassi

  • Grassi totali17 / 83 g(20%)
  • Grassi saturi4 / 25 g(16%)
  • Grassi monoinsaturi7 g
  • Grassi polinsaturi6 g
  • Colesterolo70 / 300 mg(23%)
  • Omega-30,6 g
  • Omega-64,5 g
  • Omega-93,2 g
  • Acido oleico3 g
  • Acido stearico1,5 g
  • Acido linoleico4 g
  • Acido miristico0,5 g
  • Acido palmitico2 g
  • Acido linolenico0,1 g
  • Acido eicosenoico0,2 g
  • Acido arachidonico0,1 g
  • Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
  • Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
  • Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
  • Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
  • Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
  • Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g

Proteine

  • Proteine6 / 56 g(11%)

Amminoacidi

  • Lisina0,45 g
  • Serina0,3 g
  • Valina0,3 g
  • Alanina0,38 g
  • Cistina0,08 g
  • Cisteina0,11 g
  • Prolina0,38 g
  • Taurina50 mg
  • Arginina0,38 g
  • Istidina0,19 g
  • Treonina0,23 g
  • Isoleucina0,27 g
  • Metionina0,15 g
  • Triptofano0,08 g
  • Acido glutammico0,76 g
  • Acido aspartico0,61 g
  • Fenilalanina0,27 g
  • Glicina0,38 g
  • Leucina0,45 g
  • Tirosina0,23 g

Vitamine

  • Vitamina A200 / 900 ug(22%)
  • Vitamina C6 / 90 mg(7%)
  • Vitamina D2 / 15 ug(13%)
  • Vitamina E2 / 15 mg(13%)
  • Vitamina K15 / 120 ug(13%)
  • Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
  • Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
  • Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
  • Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
  • Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
  • Folati50 / 400 ug(13%)
  • Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
  • Biotina3 / 30 ug(10%)
  • Colina50 / 550 mg(9%)

Minerali

  • Calcio40 / 1000 mg(4%)
  • Ferro2,5 / 8 mg(31%)
  • Magnesio40 / 420 mg(10%)
  • Fosforo200 / 700 mg(29%)
  • Potassio600 / 3400 mg(18%)
  • Sodio1670 / 2300 mg(73%)
  • Zinco1,5 / 11 mg(14%)
  • Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
  • Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
  • Selenio40 / 55 ug(73%)
  • Iodio30 / 150 ug(20%)
  • Cromo5 / 35 ug(14%)
  • Molibdeno10 / 45 ug(22%)
  • Cloro2600 / 2300 mg(113%)

Altro

  • Acqua312 / 3700 g(8%)

Fonti

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