Polpette Danesi
Le Frikadeller danesi sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità, utili per mantenere la massa muscolare. Ricchi di ferro e zinco, contribuiscono al normale metabolismo energetico e al sistema immunitario. Contengono una buona quantità di vitamine del gruppo B, in particolare B12, essenziali per la produzione di energia e il benessere del sistema nervoso. Con un contenuto moderato di grassi e sodio, sono un piatto gustoso e nutriente da integrare in una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Polpette Danesi contiene 465 calorie, 22 g di proteine, 18 g di carboidrati e 33 g di grassi.
- Proteine
- 22 g19%
- Carboidrati
- 18 g16%
- Grassi
- 33 g65%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 465 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato82 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce118 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato61 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato59 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)43 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali2 g
- Altri carboidrati15 g
Grassi
- Grassi totali33 / 83 g(40%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11 g
- Acido stearico6 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico7 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,77 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,39 g
- Prolina1,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,77 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,62 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio364 / 3400 mg(11%)
- Sodio348 / 2300 mg(15%)
- Zinco3,5 / 11 mg(32%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro540 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
Fonti
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