Biryani Di Montone
Il Mutton Biryani è un piatto gustoso che offre un buon apporto proteico, ideale per sostenere la massa muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi, con una presenza non trascurabile di grassi saturi, equilibrati da un contenuto di fibre che favorisce la digestione. Ricco di minerali come fosforo, ferro e zinco, contribuisce al benessere generale e al metabolismo energetico. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina A aggiunge un tocco benefico per il sistema immunitario e la salute della pelle.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (284 g) di Biryani Di Montone contiene 682 calorie, 26,4 g di proteine, 80,4 g di carboidrati e 27,5 g di grassi.
- Proteine
- 26,4 g16%
- Carboidrati
- 80,4 g48%
- Grassi
- 27,5 g37%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 682 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato121 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce173 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato90 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato65 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato87 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)63 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (284 g)
Carboidrati
- Carboidrati80,4 / 313 g(26%)
- Fibra alimentare5,7 / 38 g(15%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3,7 g
- Zuccheri totali2,8 g
Grassi
- Grassi totali27,5 / 83 g(33%)
- Grassi saturi9,9 / 25 g(40%)
- Grassi monoinsaturi11,4 g
- Grassi polinsaturi6,2 g
- Colesterolo227,2 / 300 mg(76%)
- Omega-30,28 g
- Omega-66,2 g
- Omega-911,4 g
- Acido oleico10,8 g
- Acido stearico4,3 g
- Acido linoleico4,8 g
- Acido miristico3,4 g
- Acido palmitico5,1 g
- Acido eicosenoico0,57 g
- Acido arachidonico0,85 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,28 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,28 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,28 g
Proteine
- Proteine26,4 / 56 g(47%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina1,1 g
- Valina0,85 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina1,7 g
- Taurina28 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,57 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina2,3 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,85 g
Vitamine
- Vitamina A142 / 900 ug(16%)
- Vitamina C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K14,2 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(59%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)5,7 / 16 mg(36%)
- Folati42,6 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotina5,7 / 30 ug(19%)
- Colina170,4 / 550 mg(31%)
Minerali
- Calcio56,8 / 1000 mg(6%)
- Ferro5,1 / 8 mg(64%)
- Magnesio56,8 / 420 mg(14%)
- Fosforo426 / 700 mg(61%)
- Potassio758,3 / 3400 mg(22%)
- Sodio937,2 / 2300 mg(41%)
- Zinco8,5 / 11 mg(77%)
- Rame0,85 / 0,9 mg(95%)
- Manganese0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio71 / 55 ug(129%)
- Iodio14,2 / 150 ug(9%)
- Cromo5,7 / 35 ug(16%)
- Molibdeno14,2 / 45 ug(32%)
Altro
- Acqua156,2 / 3700 g(4%)
Fonti
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