Pasta Al Pesto Con Verdure
Questa pasta con salsa al pesto e verdure è un piatto ricco di sapore e nutrienti essenziali. Fornisce una buona dose di proteine e un apporto equilibrato di carboidrati per energia. L’alto contenuto di vitamine C, A, E e K supporta il benessere generale e contribuisce al mantenimento delle funzioni corporee. Inoltre, è una fonte interessante di fibre, minerali come ferro, calcio e magnesio e contiene grassi salutari a basso contenuto di saturi.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (430 g) di Pasta Al Pesto Con Verdure contiene 538 calorie, 12 g di proteine, 43 g di carboidrati e 37 g di grassi.
- Proteine
- 12 g9%
- Carboidrati
- 43 g31%
- Grassi
- 37 g60%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 538 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato95 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce137 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato71 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato51 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato68 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)49 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (430 g)
Carboidrati
- Carboidrati43 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare9 / 38 g(24%)
- Fibra solubile3,4 g
- Fibra insolubile5,6 g
- Zuccheri totali8,6 g
Grassi
- Grassi totali37 / 83 g(45%)
- Grassi saturi6,9 / 25 g(28%)
- Grassi monoinsaturi26,7 g
- Grassi polinsaturi3,4 g
- Colesterolo64,5 / 300 mg(22%)
- Omega-30,43 g
- Omega-63 g
- Omega-926,7 g
- Acido oleico26,7 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,86 g
- Acido palmitico4,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,43 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(22%)
Amminoacidi
- Lisina0,73 g
- Serina0,6 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,56 g
- Cistina0,26 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,73 g
- Arginina0,73 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,52 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,56 g
- Leucina0,86 g
- Tirosina0,43 g
Vitamine
- Vitamina A645 / 900 ug(72%)
- Vitamina C98,9 / 90 mg(110%)
- Vitamina E6,4 / 15 mg(43%)
- Vitamina K167,7 / 120 ug(140%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Tiamina (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)5,2 / 16 mg(32%)
- Folati172 / 400 ug(43%)
- Acido pantotenico (B5)1,7 / 5 mg(34%)
- Biotina8,6 / 30 ug(29%)
- Colina64,5 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio344 / 1000 mg(34%)
- Ferro6,4 / 8 mg(81%)
- Magnesio107,5 / 420 mg(26%)
- Fosforo301 / 700 mg(43%)
- Potassio645 / 3400 mg(19%)
- Sodio1302,9 / 2300 mg(57%)
- Zinco3,4 / 11 mg(31%)
- Rame0,43 / 0,9 mg(48%)
- Manganese1,3 / 2,3 mg(56%)
- Selenio43 / 55 ug(78%)
- Iodio21,5 / 150 ug(14%)
- Cromo4,3 / 35 ug(12%)
- Molibdeno21,5 / 45 ug(48%)
Altro
- Acqua301 / 3700 g(8%)
Fonti
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