Pannenkoeken Con Pollo E Salsa Al Curry
Questi pannenkoeken con pollo e salsa al curry offrono un equilibrato apporto energetico con una moderata quantità di proteine di alta qualità. Il contenuto di grassi è controllato, con una presenza moderata di grassi saturi. Sono una discreta fonte di ferro, utile per il benessere generale, e contengono anche calcio e potassio, importanti per la salute ossea e muscolare. Un piatto gustoso che coniuga sapore e nutrienti essenziali, perfetto per un pasto bilanciato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (520 g) di Pannenkoeken Con Pollo E Salsa Al Curry contiene 1075 calorie, 42 g di proteine, 113 g di carboidrati e 52 g di grassi.
- Proteine
- 42 g15%
- Carboidrati
- 113 g42%
- Grassi
- 52 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1075 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato190 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce273 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato141 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato102 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato137 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)99 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (520 g)
Carboidrati
- Carboidrati113 / 313 g(36%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali10 g
- Altri carboidrati99 g
Grassi
- Grassi totali52 / 83 g(63%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi16 g
- Colesterolo300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,4 g
- Omega-615,6 g
- Omega-916 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0,9 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico7 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,7 g
- Acido linoleico14,5 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico3 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine42 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina1,9 g
- Valina2,7 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,7 g
- Cisteina0,7 g
- Prolina1,9 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,7 g
- Istidina1 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6,8 g
- Acido aspartico3,8 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina1,9 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro11 / 8 mg(138%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo350 / 700 mg(50%)
- Potassio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio1372 / 2300 mg(60%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese2,7 / 2,3 mg(117%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2120 / 2300 mg(92%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
Fonti
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