Pannenkoeken Con Salsiccia E Senape
Questi pannenkoeken con salsiccia e senape offrono un equilibrato apporto di proteine che favoriscono il senso di sazietà. Il loro contenuto moderato di grassi include una quota importante di grassi saturi, conferendo un sapore ricco. Si caratterizzano per un contenuto calorico medio, ideale per una pausa gustosa senza eccessi. La presenza di minerali come il potassio e il calcio sostiene funzioni corporee essenziali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (378 g) di Pannenkoeken Con Salsiccia E Senape contiene 940 calorie, 34 g di proteine, 70 g di carboidrati e 56 g di grassi.
- Proteine
- 34 g15%
- Carboidrati
- 70 g30%
- Grassi
- 56 g55%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 940 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato167 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce239 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato123 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato90 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato119 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)86 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (378 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
Grassi
- Grassi totali56 / 83 g(67%)
- Grassi saturi22 / 25 g(88%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi26 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-925 g
- Acido oleico24 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,6 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine34 / 56 g(61%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,7 g
- Valina2 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico8 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina350 / 550 mg(64%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco3,5 / 11 mg(32%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2300 / 2300 mg(100%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
Fonti
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