Ramen Vegani Al Seitan
Un piatto gustoso e bilanciato, ricco di proteine provenienti dal seitan che supportano il benessere muscolare. Il suo contenuto di carboidrati fornisce energia duratura, mentre la presenza di fibre favorisce una buona digestione. A basso contenuto di grassi saturi, è inoltre una fonte moderata di ferro, importante per il trasporto di ossigeno nel corpo. Le vitamine A e C contribuiscono a rinforzare le difese naturali e a mantenere la pelle sana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (350 g) di Ramen Vegani Al Seitan contiene 500 calorie, 17 g di proteine, 65 g di carboidrati e 18 g di grassi.
- Proteine
- 17 g14%
- Carboidrati
- 65 g53%
- Grassi
- 18 g33%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati65 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali5 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi monoinsaturi6,5 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-96,5 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico7,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina0,8 g
- Serina0,9 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina1,1 g
- Arginina1,3 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2626 / 2300 mg(114%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
Fonti
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