Ngoh Hiang
Ngoh Hiang è uno snack salato dal profilo nutrizionale interessante, ricco di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi totali, con un basso livello di grassi saturi, rendendolo una scelta equilibrata. È anche una buona fonte di minerali come potassio, calcio e zinco, oltre a diversi vitamine essenziali come la vitamina A e quelle del gruppo B. La presenza di fibre e zuccheri contenuti lo rendono uno snack gustoso e leggermente energizzante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (60 g) di Ngoh Hiang contiene 105 calorie, 16,1 g di proteine, 2,9 g di carboidrati e 3 g di grassi.
- Proteine
- 16,1 g63%
- Carboidrati
- 2,9 g11%
- Grassi
- 3 g26%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 105 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali1 g
- Altri carboidrati0,9 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine16,1 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,54 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,72 g
- Taurina25 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio344 / 2300 mg(15%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro530 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua37 / 3700 g(1%)
Fonti
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