Moqueca Di Palmito
La Moqueca de Palmito è un piatto dal sapore delicato e dall'apporto calorico moderato, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. Ricco di fibre, favorisce una buona digestione e contribuisce al senso di sazietà. La presenza di vitamine A e C la rende una proposta che sostiene la vitalità quotidiana. I grassi, pur presenti, sono in quantità equilibrata, con una componente di grassi saturi che conferisce morbidezza al piatto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (227 g) di Moqueca Di Palmito contiene 206 calorie, 3,8 g di proteine, 12 g di carboidrati e 17,8 g di grassi.
- Proteine
- 3,8 g7%
- Carboidrati
- 12 g21%
- Grassi
- 17,8 g72%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 206 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare5,6 / 38 g(15%)
- Fibra solubile2,2 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali4 g
- Altri carboidrati2,4 g
Grassi
- Grassi totali17,8 / 83 g(21%)
- Grassi saturi8,1 / 25 g(33%)
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi4,6 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido laurico3,5 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico2 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine3,8 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,16 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,81 g
- Acido aspartico0,49 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio620,4 / 2300 mg(27%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro955 / 2300 mg(42%)
Altro
- Acqua190 / 3700 g(5%)
Fonti
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