Gizdodo
Gizdodo è un piatto ricco di proteine, ideale per chi cerca energia con pochi grassi. Il suo contenuto moderato di fibre favorisce una buona digestione e contribuisce alla sensazione di sazietà. Con un apporto equilibrato di vitamine come la B12 e la C, supporta il metabolismo e la vitalità quotidiana. Inoltre, è una fonte interessante di minerali come ferro e potassio, importanti per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Gizdodo contiene 277 calorie, 24 g di proteine, 34 g di carboidrati e 5 g di grassi.
- Proteine
- 24 g35%
- Carboidrati
- 34 g49%
- Grassi
- 5 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 277 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce70 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato36 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Altri carboidrati18,5 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico0,55 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine24 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,98 g
- Valina1,2 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina1,1 g
- Taurina40 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,56 g
- Treonina0,78 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,56 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,76 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B128 / 2,4 ug(333%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
Fonti
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