Revolcado Di Maiale
Questo Revolcado de Cerdo è una scelta leggera e nutriente, con un buon contenuto proteico ideale per il mantenimento della massa muscolare. Ha un basso contenuto di grassi totali, tra cui pochi grassi saturi, e apporta una modesta quantità di carboidrati con fibre alimentari che favoriscono la digestione. È anche fonte di ferro e vitamina B12, nutrienti essenziali per l’energia e il benessere. Inoltre, contiene vitamine A, C ed E che contribuiscono alla protezione cellulare e al supporto del sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Revolcado Di Maiale contiene 238 calorie, 18 g di proteine, 26 g di carboidrati e 7 g di grassi.
- Proteine
- 18 g30%
- Carboidrati
- 26 g44%
- Grassi
- 7 g26%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 238 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati26 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Altri carboidrati18 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi2,9 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo303 / 300 mg(101%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,75 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,35 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,7 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,9 g
- Taurina40 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B125 / 2,4 ug(208%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio220 / 2300 mg(10%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro340 / 2300 mg(15%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
Fonti
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