Ghiveci Di Post
Ghiveci de Post è un piatto leggero e saporito, ricco di fibre che favoriscono una buona digestione. Contiene una modesta quantità di proteine e un apporto bilanciato di grassi, con pochi grassi saturi. È fonte di vitamine importanti come la vitamina A e la vitamina C, che contribuiscono alla salute generale. Inoltre, apporta minerali essenziali come il potassio e il ferro, rendendolo un piatto nutriente e ideale per chi desidera un'alimentazione equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (350 g) di Ghiveci Di Post contiene 190 calorie, 5 g di proteine, 20 g di carboidrati e 10 g di grassi.
- Proteine
- 5 g11%
- Carboidrati
- 20 g42%
- Grassi
- 10 g47%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,27 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,37 g
- Arginina0,32 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,37 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro525 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
Fonti
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