Banosh (piatto Ucraino Di Polenta)
Il Banosh è un alimento calorico con un contenuto significativo di grassi totali e saturi, ideale per chi cerca energia densa. Offre una modesta quantità di proteine e carboidrati, con un apporto contenuto di zuccheri e fibre. È una fonte interessante di calcio e potassio, minerali preziosi per l'organismo. Le vitamine A e B12 presenti contribuiscono a sostenere diverse funzioni corporee essenziali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Banosh (piatto Ucraino Di Polenta) contiene 565 calorie, 10 g di proteine, 14 g di carboidrati e 53 g di grassi.
- Proteine
- 10 g7%
- Carboidrati
- 14 g10%
- Grassi
- 53 g83%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 565 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato100 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce143 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato74 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato54 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato72 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)52 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Altri carboidrati10 g
Grassi
- Grassi totali53 / 83 g(64%)
- Grassi saturi29 / 25 g(116%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67 g
- Omega-915 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico12 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico4,5 g
- Acido palmitico11 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,4 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,8 g
- Serina0,5 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,7 g
- Arginina0,6 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio661 / 2300 mg(29%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
Fonti
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