Aringa Sotto Pelliccia
L'Aringa sotto il pelliccia è una preparazione gustosa e nutriente, ricca di proteine di alta qualità e di grassi salutari, tra cui gli omega-3. Offre un apporto equilibrato di carboidrati e fibre, ideale per sostenere l'energia quotidiana. Contiene importanti vitamine come la vitamina A, D e il gruppo B, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, è una fonte moderata di minerali essenziali come fosforo e potassio, utili per il metabolismo e la funzione muscolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Aringa Sotto Pelliccia contiene 350 calorie, 18 g di proteine, 27 g di carboidrati e 19 g di grassi.
- Proteine
- 18 g21%
- Carboidrati
- 27 g31%
- Grassi
- 19 g49%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati27 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,41 g
- Omega-66,6 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,29 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,24 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,87 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,29 g
- Prolina0,87 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,78 g
- Isoleucina0,87 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,61 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D4,8 / 15 ug(32%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
