Uova Di Luccio
Le uova di luccio sono un alimento proteico di alta qualità, ideale per chi cerca un apporto proteico significativo con pochi carboidrati. Contengono un moderato quantitativo di grassi, principalmente insaturi, e offrono un ricco apporto di minerali essenziali come fosforo e potassio. Sono una buona fonte di vitamina C e vitamina D, importanti per il benessere generale. Questo alimento si caratterizza anche per la presenza di omega-3, benefici per il sistema cardiovascolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (14 g) di Uova Di Luccio contiene 20 calorie, 3,1 g di proteine, 0,21 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
- Proteine
- 3,1 g58%
- Carboidrati
- 0,2 g4%
- Grassi
- 0,9 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 20 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce5 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,21 / 313 g(0%)
Grassi
- Grassi totali0,9 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,35 g
- Grassi polinsaturi0,35 g
- Colesterolo52,4 / 300 mg(17%)
- Omega-30,21 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,35 g
- Acido oleico0,35 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,11 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
Proteine
- Proteine3,1 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,13 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,22 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,11 g
- Taurina7 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,44 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina C2,2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Colina28 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio4,2 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesio2,8 / 420 mg(1%)
- Fosforo56,3 / 700 mg(8%)
- Potassio30,7 / 3400 mg(1%)
- Sodio12,7 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,21 / 11 mg(2%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4,9 / 55 ug(9%)
- Iodio7 / 150 ug(5%)
Altro
- Acqua11,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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