Trota Di Lago Affumicata
Il luccio di lago affumicato è un'eccellente fonte di proteine, ideale per chi cerca un alimento sostanzioso ma povero di carboidrati. Ricco di grassi salutari, contiene una buona quantità di omega-3, importanti per il benessere generale. La presenza di vitamina D e vitamina B12 contribuisce a supportare il sistema immunitario e il metabolismo energetico. Inoltre, apporta minerali come potassio, fosforo e ferro, fondamentali per l'equilibrio nutrizionale quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Trota Di Lago Affumicata contiene 216 calorie, 30,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,4 g di grassi.
- Proteine
- 30,6 g59%
- Grassi
- 9,4 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 216 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce55 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali9,4 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(9%)
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi3,8 g
- Colesterolo90,1 / 300 mg(30%)
- Omega-30,62 g
- Omega-60,34 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico1 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,28 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
Proteine
- Proteine30,6 / 56 g(55%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,3 g
- Valina1,4 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,43 g
- Cisteina0,43 g
- Prolina1,3 g
- Taurina43 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina0,94 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,77 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina D24,3 / 15 ug(162%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B126,4 / 2,4 ug(266%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio522,8 / 2300 mg(23%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
Altro
- Acqua55,3 / 3700 g(1%)
Fonti
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