Trancio Di Tonno Crudo
Il filetto di tonno crudo è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca una dieta leggera e nutriente. Con un contenuto molto basso di grassi totali e saturi, è perfetto per un'alimentazione equilibrata. Il tonno fornisce anche una discreta quantità di potassio e fosforo, minerali importanti per il corretto funzionamento del corpo. Inoltre, è ricco di vitamine del gruppo B, come la B12 e la B6, che contribuiscono a mantenere il sistema nervoso in salute.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Trancio Di Tonno Crudo contiene 124 calorie, 27,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,56 g di grassi.
- Proteine
- 27,7 g96%
- Grassi
- 0,6 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali0,56 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,13 g
- Grassi polinsaturi0,17 g
- Colesterolo44,2 / 300 mg(15%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,03 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteine
- Proteine27,7 / 56 g(49%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,28 g
- Prolina0,94 g
- Arginina1,6 g
- Istidina0,78 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,78 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,89 g
Vitamine
- Vitamina A20,4 / 900 ug(2%)
- Vitamina D1,9 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B61,1 / 1,3 mg(81%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(98%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)21 / 16 mg(131%)
- Folati2,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Colina73,7 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesio39,7 / 420 mg(9%)
- Fosforo315,3 / 700 mg(45%)
- Potassio500,1 / 3400 mg(15%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio102,7 / 55 ug(187%)
Altro
- Acqua84 / 3700 g(2%)
Fonti
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