Tonno Alalunga, Crudo
Il tonno alalunga crudo è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un'alimentazione equilibrata e leggera. Con un contenuto molto basso di grassi e pochi grassi saturi, è perfetto per chi desidera mantenere la linea senza rinunciare al gusto. Ricco di minerali come potassio, fosforo e ferro, contribuisce al benessere generale dell'organismo. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la B12 e la D, utili per il corretto funzionamento del metabolismo e delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Tonno Alalunga, Crudo contiene 92 calorie, 23 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
- Proteine
- 23 g92%
- Grassi
- 0,9 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 92 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo38,3 / 300 mg(13%)
- Omega-30,21 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,26 g
- Acido oleico0,26 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina0,99 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,6 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,76 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,53 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,83 g
Vitamine
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)10,2 / 16 mg(64%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo212,5 / 700 mg(30%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio42,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio55,3 / 55 ug(100%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloro42,5 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua63,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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