Purea Di Salmone
Il salmone passato è una fonte eccellente di proteine di alta qualità con un moderato contenuto di grassi sani, tra cui gli omega-3, noti per il loro ruolo nel supporto della salute cardiovascolare. Questo alimento apporta importanti vitamine come la B12, la D e la A, essenziali per il benessere del sistema nervoso e la vista. È inoltre ricco di minerali come il fosforo e il potassio, che contribuiscono al corretto funzionamento muscolare e osseo. Un piatto saporito e nutriente che unisce gusto e benefici per una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Purea Di Salmone contiene 175 calorie, 18,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10,2 g di grassi.
- Proteine
- 18,7 g45%
- Grassi
- 10,2 g55%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 175 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali10,2 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi monoinsaturi3,8 g
- Grassi polinsaturi3,8 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-32,6 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,8 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido stearico0,51 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0,43 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,51 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,94 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine18,7 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,85 g
- Valina0,85 g
- Alanina1 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,68 g
- Taurina43 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,49 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,38 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B123,8 / 2,4 ug(159%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati21,3 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
Altro
- Acqua55,3 / 3700 g(1%)
Fonti
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