Purè Di Merluzzo Cotto
La purea di merluzzo cotto rappresenta una scelta leggera e proteica, con un contenuto di proteine particolarmente elevato e grassi totali ridotti. Questo alimento è una buona fonte di potassio e fosforo, minerali essenziali per il benessere generale. Inoltre, contiene vitamine come la B12 e la D, importanti per l'energia e la salute ossea. Perfetto per chi cerca un pasto nutriente e poco calorico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Purè Di Merluzzo Cotto contiene 77 calorie, 17 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,68 g di grassi.
- Proteine
- 17 g92%
- Grassi
- 0,7 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 77 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali0,68 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,21 g
- Colesterolo42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,28 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,73 g
- Valina0,83 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina0,53 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,42 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,42 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,83 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati2,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina42,5 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo144,5 / 700 mg(21%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio38,3 / 55 ug(70%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Molibdeno0,85 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua66,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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