Pesce Sheepshead Crudo
La Sheepshead è una fonte proteica magra e di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto leggero e nutriente. Contiene un ridotto apporto di grassi totali, con pochi grassi saturi, rendendolo un'ottima scelta per un'alimentazione equilibrata. Ricco di potassio e fosforo, è utile per il benessere muscolare e osseo. Le vitamine del gruppo B, in particolare la B12, contribuiscono al corretto funzionamento del sistema nervoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Pesce Sheepshead Crudo contiene 116 calorie, 22,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
- Proteine
- 22,6 g82%
- Grassi
- 2,3 g18%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 116 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi0,45 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Colesterolo56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,45 g
- Acido oleico0,34 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido stearico0,57 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico0,45 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,11 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine22,6 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,2 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,79 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(96%)
- Vitamina B127,8 / 2,4 ug(325%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina90,4 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo353,7 / 700 mg(51%)
- Potassio456,5 / 3400 mg(13%)
- Sodio80,2 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Selenio57,6 / 55 ug(105%)
- Iodio33,9 / 150 ug(23%)
Altro
- Acqua84,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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