Persico Alla Griglia

Name: Persico Alla Griglia: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Il persico alla griglia è un'ottima fonte di proteine magre che favoriscono la costruzione muscolare e il benessere generale. Con un basso contenuto di grassi saturi, è una scelta leggera e salutare per ogni pasto. Ricco di minerali essenziali come potassio, calcio e fosforo, contribuisce al mantenimento di ossa e funzioni cellulari. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B e omega-3, utili per energia e metabolismo equilibrato.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (85 g) di Persico Alla Griglia contiene 91 calorie, 18,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.

91kcal

Proteine: 18,4 g86%
Grassi: 1,3 g14%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 91 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (85 g)

Grassi

Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
Grassi trans0,01 g
Grassi monoinsaturi0,46 g
Grassi polinsaturi0,5 g
Colesterolo75,6 / 300 mg(25%)
Omega-30,4 g
Omega-60,08 g
Omega-90,21 g
Acido oleico0,19 g
Acido erucico0,02 g
Acido stearico0,06 g
Acido linoleico0,03 g
Acido miristico0,05 g
Acido palmitico0,22 g
Acido arachidonico0,04 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0,25 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g

Proteine

Proteine18,4 / 56 g(33%)

Vitamine

Vitamina A11 / 900 ug(1%)
Vitamina C0,72 / 90 mg(1%)
Vitamina D0,6 / 15 ug(4%)
Vitamina E0,39 / 15 mg(3%)
Vitamina K0,04 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
Folati6,8 / 400 ug(2%)
Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
Colina33,2 / 550 mg(6%)

Minerali

Calcio57,8 / 1000 mg(6%)
Ferro0,61 / 8 mg(8%)
Magnesio28,1 / 420 mg(7%)
Fosforo237,2 / 700 mg(34%)
Potassio242,3 / 3400 mg(7%)
Sodio181 / 2300 mg(8%)
Zinco0,76 / 11 mg(7%)
Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
Selenio21,3 / 55 ug(39%)

Altro

Acqua62,6 / 3700 g(2%)

Fonti

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