Merluzzetto Intero
Il merluzzo intero è una scelta leggera e proteica, con un contenuto di grassi molto basso che lo rende ideale per una dieta equilibrata. Ricco di potassio e fosforo, contribuisce al buon funzionamento muscolare e osseo. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, utile per il metabolismo energetico. Offre un valore calorico contenuto, perfetto per chi cerca gusto e leggerezza in cucina.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Merluzzetto Intero contiene 54 calorie, 12,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,41 g di grassi.
- Proteine
- 12,4 g93%
- Grassi
- 0,4 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 54 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce14 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali0,41 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,07 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,14 g
- Grassi polinsaturi0,14 g
- Colesterolo21,1 / 300 mg(7%)
Proteine
- Proteine12,4 / 56 g(22%)
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,48 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,54 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati8,2 / 400 ug(2%)
- Colina44,2 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio16,3 / 420 mg(4%)
- Fosforo124,4 / 700 mg(18%)
- Potassio251,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio34 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Selenio20,3 / 55 ug(37%)
- Iodio189 / 150 ug(126%)
- Cromo4,1 / 35 ug(12%)
Altro
- Acqua54,4 / 3700 g(1%)
Fonti
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