Corvina Atlantica Cotta
Il corvina dell'Atlantico cotto è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per il mantenimento muscolare. Presenta un contenuto calorico moderato accompagnato da una quantità equilibrata di grassi totali, con una presenza moderata di grassi saturi. È ricco di minerali come il fosforo e il potassio, indispensabili per il corretto funzionamento del corpo. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, in particolare la B12 e la B6, utili per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (87 g) di Corvina Atlantica Cotta contiene 192 calorie, 15,8 g di proteine, 6,6 g di carboidrati e 11 g di grassi.
- Proteine
- 15,8 g34%
- Carboidrati
- 6,6 g14%
- Grassi
- 11 g53%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 192 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce49 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (87 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,35 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,17 g
- Fibra insolubile0,17 g
- Zuccheri totali1,3 g
- Altri carboidrati4,9 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi4,6 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo73,1 / 300 mg(24%)
- Omega-30,17 g
- Omega-94,6 g
- Acido oleico4,6 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido miristico0,35 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
Proteine
- Proteine15,8 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,64 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,68 g
- Taurina35 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,57 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,53 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A8,7 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,52 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,87 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(76%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folati4,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina60,9 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio17,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio21,8 / 420 mg(5%)
- Fosforo188,8 / 700 mg(27%)
- Potassio295,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio302,8 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,61 / 11 mg(6%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio33,9 / 55 ug(62%)
- Iodio34,8 / 150 ug(23%)
- Cromo0,87 / 35 ug(2%)
Altro
- Acqua52,2 / 3700 g(1%)
Fonti
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