Aringa Salata
L’aringa salata è un alimento ricco di proteine di alta qualità essenziali per una dieta equilibrata. Contiene una buona quantità di grassi totali, tra cui grassi saturi, importanti per il gusto e l’energia. È una fonte significativa di vitamina B12 e vitamina D, nutrienti fondamentali per il benessere generale. L’elevato contenuto di sodio ne fa un alimento da gustare con moderazione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Aringa Salata contiene 222 calorie, 11,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 20 g di grassi.
- Proteine
- 11,1 g20%
- Grassi
- 20 g80%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 222 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi4,2 / 25 g(17%)
- Grassi monoinsaturi9,5 g
- Grassi polinsaturi4,1 g
- Colesterolo49,3 / 300 mg(16%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido stearico0,23 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico2,4 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine11,1 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,48 g
- Valina0,68 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,05 g
- Prolina0,43 g
- Arginina0,69 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,59 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,93 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A40,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina D9,4 / 15 ug(62%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B125,2 / 2,4 ug(216%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Colina88,4 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio51 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,94 / 8 mg(12%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fosforo153 / 700 mg(22%)
- Potassio108,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio4573 / 2300 mg(199%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio18,7 / 55 ug(34%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Cromo2,6 / 35 ug(7%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
Altro
- Acqua44,5 / 3700 g(1%)
Fonti
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