Aringa Affumicata
L’aringa affumicata è un alimento ricco di proteine di alta qualità e acidi grassi essenziali. Con un apporto calorico moderato e un contenuto significativo di grassi sani, offre energia a lungo termine. È una fonte preziosa di vitamina B12 e vitamina D, nutrienti fondamentali per il benessere generale. Inoltre, fornisce minerali importanti come calcio, fosforo e potassio che supportano funzioni vitali dell’organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Aringa Affumicata contiene 183 calorie, 17,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12,7 g di grassi.
- Proteine
- 17,4 g38%
- Grassi
- 12,7 g62%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 183 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali12,7 / 83 g(15%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2,7 g
- Colesterolo49,3 / 300 mg(16%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine17,4 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,77 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,13 g
- Prolina0,65 g
- Arginina1 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,63 g
Vitamine
- Vitamina A13,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina D11,6 / 15 ug(77%)
- Vitamina E0,94 / 15 mg(6%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B1211 / 2,4 ug(460%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina5,8 / 30 ug(19%)
- Colina80,8 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio36,3 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio25,9 / 420 mg(6%)
- Fosforo187 / 700 mg(27%)
- Potassio246,1 / 3400 mg(7%)
- Sodio521,9 / 2300 mg(23%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio26,8 / 55 ug(49%)
- Iodio21,3 / 150 ug(14%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Cloro879,8 / 2300 mg(38%)
Altro
- Acqua52 / 3700 g(1%)
Fonti
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