Aringa Baltica
L’aringa baltica cruda offre un apporto calorico moderato accompagnato da un’elevata concentrazione di proteine di alta qualità. È una fonte naturale di vitamine essenziali come la vitamina A, D e B12, utili per il benessere generale. Il contenuto di grassi è equilibrato, con pochi grassi saturi, mantenendo il profilo nutrizionale leggero e sano. Questo pesce è ideale per chi cerca un alimento nutriente e versatile nella cucina quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Aringa Baltica contiene 104 calorie, 13,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,4 g di grassi.
- Proteine
- 13,8 g53%
- Grassi
- 5,4 g47%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 104 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali5,4 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,75 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine13,8 / 56 g(25%)
Vitamine
- Vitamina A31,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina D10,6 / 15 ug(71%)
- Vitamina B128,6 / 2,4 ug(359%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Sodio76,5 / 2300 mg(3%)
- Iodio33 / 150 ug(22%)
Altro
- Acqua64,7 / 3700 g(2%)
Fonti
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