Peperoni
I peperoni sono una verdura leggera e ricca di sapore, perfetta per arricchire ogni piatto. Offrono un basso contenuto di grassi e calorie, ideali per un’alimentazione equilibrata. Sono una fonte eccellente di vitamina C e contengono anche vitamina A, importanti per il sistema immunitario e la salute della pelle. Inoltre, forniscono fibre e potassio, nutrienti utili per la digestione e il benessere cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Peperoni contiene 35 calorie, 1 g di proteine, 7,4 g di carboidrati e 0,16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 35 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,4 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,2 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,36 g
- Fibra insolubile0,88 g
- Zuccheri totali6,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,16 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,06 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,15 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C161,5 / 90 mg(179%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,96 / 15 mg(6%)
- Vitamina K7,2 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati44,4 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina0,44 / 30 ug(1%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio7,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesio12,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo28,4 / 700 mg(4%)
- Potassio232,2 / 3400 mg(7%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,23 / 11 mg(2%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,1 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua111 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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