Peperone Banana
Il peperone banana è un vero alleato della leggerezza, con poche calorie e un contenuto molto basso di grassi. È ricco di vitamina C, essenziale per il benessere del sistema immunitario, e apporta una buona dose di fibre che favoriscono la digestione. Contiene inoltre una buona quantità di potassio, importante per l'equilibrio idrico e la funzione muscolare. La presenza di ferro, magnesio e vitamine del gruppo B rende questo ortaggio un’opzione nutriente e versatile nelle tue ricette quotidiane.
Impatto sui macro
Una Porzione (45 g) di Peperone Banana contiene 12 calorie, 0,75 g di proteine, 2,4 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 12 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce3 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,54 g
- Fibra insolubile0,99 g
- Zuccheri totali0,88 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,2 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,75 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,11 g
- Acido aspartico0,07 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A7,7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C37,2 / 90 mg(41%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(3%)
- Folati13,1 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina3,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio6,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio7,7 / 420 mg(2%)
- Fosforo14,4 / 700 mg(2%)
- Potassio115,2 / 3400 mg(3%)
- Sodio5,9 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,14 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua41,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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