Ravioli Di Zucca
I ravioli di zucca offrono un equilibrio nutrizionale ideale con un contenuto moderato di proteine e fibre alimentari che favoriscono la digestione. Sono una fonte piacevole di vitamina A, che contribuisce al benessere visivo, e contengono anche potassio e ferro, importanti per l'energia e il metabolismo. Il loro contenuto di grassi è contenuto, favorendo un pasto leggero ma ricco di sapore. Un modo gustoso per arricchire la dieta con nutrienti essenziali tipici di un primo piatto tradizionale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Ravioli Di Zucca contiene 215 calorie, 9 g di proteine, 32,8 g di carboidrati e 5,1 g di grassi.
- Proteine
- 9 g17%
- Carboidrati
- 32,8 g62%
- Grassi
- 5,1 g21%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 215 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce55 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati32,8 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali2,3 g
- Zuccheri aggiunti0,57 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali5,1 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo22,6 / 300 mg(8%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1 g
- Acido laurico0,11 g
- Acido stearico0,45 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,23 g
- Acido palmitico0,57 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,57 g
- Serina0,45 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,45 g
- Arginina0,68 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,57 g
- Leucina0,79 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A135,6 / 900 ug(15%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati33,9 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo56,5 / 700 mg(8%)
- Potassio226 / 3400 mg(7%)
- Sodio339 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio11,3 / 55 ug(21%)
- Iodio5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloro56,5 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua65,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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