Pappardelle
Le pappardelle sono un tipo di pasta ricco di carboidrati, ideale per fornire energia a lunga durata. Con un contenuto proteico significativo e un basso apporto di grassi, rappresentano una scelta nutriente e leggera. La presenza di fibre favorisce la digestione, mentre i minerali come ferro, calcio e fosforo supportano le funzioni vitali dell'organismo. Inoltre, questa pasta contiene vitamine del gruppo B e una piccola quantità di omega-3, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Pappardelle contiene 207 calorie, 7,3 g di proteine, 42,6 g di carboidrati e 0,84 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 207 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati42,6 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,84 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,28 g
- Grassi polinsaturi0,39 g
- Colesterolo33,6 / 300 mg(11%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,28 g
- Acido oleico0,28 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,36 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,3 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,36 g
- Serina0,31 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,51 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,92 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A28 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati33,6 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina33,6 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio12,3 / 420 mg(3%)
- Fosforo60,5 / 700 mg(9%)
- Potassio59,9 / 3400 mg(2%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio16,8 / 55 ug(31%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(12%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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