Spaghetti
Gli spaghetti offrono un apporto energetico significativo, ideale per chi ha uno stile di vita attivo. Ricchi di carboidrati complessi, sono una fonte preziosa di energia a rilascio graduale. Contengono inoltre una buona quantità di proteine e fibra, che favoriscono sazietà e benessere digestivo. I minerali come il ferro e il magnesio contribuiscono al mantenimento delle funzioni corporee essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Spaghetti contiene 206 calorie, 7,6 g di proteine, 40,2 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 206 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati40,2 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,73 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali0,73 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,23 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,17 g
- Grassi polinsaturi0,41 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,17 g
- Acido oleico0,16 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,39 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine7,6 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,35 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati94,6 / 400 ug(24%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio23,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo75,6 / 700 mg(11%)
- Potassio57,1 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,66 / 11 mg(6%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio34,2 / 55 ug(62%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua6,7 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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