Fusilli
I fusilli sono un'ottima fonte di carboidrati complessi, ideali per fornire energia duratura. Contengono una buona quantità di proteine e sono caratterizzati da un basso contenuto di grassi, tra cui grassi saturi. Sono ricchi di fibre, che favoriscono la digestione, e offrono minerali importanti come ferro, magnesio e fosforo. Inoltre, apportano vitamine del gruppo B, tra cui folati, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (57 g) di Fusilli contiene 203 calorie, 6,8 g di proteine, 42,7 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 203 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati42,7 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,57 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,23 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,46 g
- Grassi polinsaturi0,23 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,29 g
- Serina0,33 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,42 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,42 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,83 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati57 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio11,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,86 / 8 mg(11%)
- Magnesio11,4 / 420 mg(3%)
- Fosforo57 / 700 mg(8%)
- Potassio68,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selenio8,5 / 55 ug(16%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,7 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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