Panino Hoagie Con Semi
Il Seeded Hoagie Roll è un pane nutriente con un buon apporto proteico che contribuisce al senso di sazietà. Ricco di carboidrati, è una fonte efficace di energia per la giornata. La presenza di fibre alimentari sostiene una digestione equilibrata, mentre il contenuto di minerali come ferro, calcio e fosforo favorisce il benessere generale. Inoltre, offre una modesta quantità di vitamine del gruppo B e vitamina E, importanti per il metabolismo e l'antiossidazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (76 g) di Panino Hoagie Con Semi contiene 220 calorie, 7 g di proteine, 38 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 220 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (76 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare0,99 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,23 g
- Fibra insolubile0,76 g
- Zuccheri totali3,8 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati33,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,91 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,08 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,38 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,53 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,33 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,52 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,71 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati114 / 400 ug(28%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina11,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio76 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio19 / 420 mg(5%)
- Fosforo76 / 700 mg(11%)
- Potassio114 / 3400 mg(3%)
- Sodio380 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,76 / 11 mg(7%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio15,2 / 55 ug(28%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua28,9 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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