Panino Di Patate
Il panino di patate è una scelta nutriente che combina una buona quantità di proteine con un moderato apporto calorico. Ricco di fibre alimentari, aiuta a favorire la digestione e il senso di sazietà. È una fonte di minerali importanti come calcio, ferro e fosforo, essenziali per il benessere quotidiano. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B, che contribuiscono al metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (53 g) di Panino Di Patate contiene 130 calorie, 6 g di proteine, 23 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (53 g)
Carboidrati
- Carboidrati23 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,42 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1,1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,58 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,58 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,53 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,27 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,53 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,32 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,33 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,54 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,59 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A42,4 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,53 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati58,3 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina9,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio84,3 / 1000 mg(8%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15,9 / 420 mg(4%)
- Fosforo106 / 700 mg(15%)
- Potassio90,1 / 3400 mg(3%)
- Sodio169,6 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,53 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio8 / 55 ug(14%)
- Iodio2,7 / 150 ug(2%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua20,1 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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