Panino Con Roast Beef E Cheddar
Un equilibrato mix di proteine e carboidrati caratterizza questo panino con roast beef e cheddar, perfetto per un pasto saziante. Ricco di proteine, aiuta a sostenere la massa muscolare, mentre il suo contenuto moderato di grassi rende la scelta più leggera. La presenza di calcio e ferro contribuisce a mantenere ossa forti e un buon metabolismo. Inoltre, è una fonte apprezzabile di vitamina B12 e potassio, importanti per l'energia e l'equilibrio elettrolitico.
Impatto sui macro
Una Porzione (256 g) di Panino Con Roast Beef E Cheddar contiene 490 calorie, 30 g di proteine, 70 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 490 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato87 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce124 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato64 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato47 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato62 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)45 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (256 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati61 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,8 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,4 g
- Acido aspartico3,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina85 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio320 / 3400 mg(9%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1230 / 2300 mg(53%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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