Panino Di Patate
Il panino di patate è una fonte equilibrata di carboidrati ideali per fornire energia. Contiene una buona quantità di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. È anche ricco di calcio e ferro, minerali importanti per ossa forti e trasporto dell’ossigeno. La presenza di fibre aiuta la digestione, mentre i grassi totali sono moderati, conferendo gusto senza appesantire.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (74 g) di Panino Di Patate contiene 260 calorie, 6 g di proteine, 44 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 6 g9%
- Carboidrati
- 44 g69%
- Grassi
- 6 g21%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 260 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (74 g)
Carboidrati
- Carboidrati44 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,74 g
- Fibra insolubile0,74 g
- Zuccheri totali4,4 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi trans0,07 g
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo7,4 / 300 mg(2%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,6 g
- Omega-91,6 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido caprico0,04 g
- Acido laurico0,37 g
- Acido stearico0,59 g
- Acido caprilico0,04 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,44 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,25 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,63 g
- Arginina0,25 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,69 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,37 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati29,6 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina11,1 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio59,2 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesio14,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo37 / 700 mg(5%)
- Potassio74 / 3400 mg(2%)
- Sodio310,8 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,37 / 11 mg(3%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio11,1 / 55 ug(20%)
- Iodio7,4 / 150 ug(5%)
- Molibdeno7,4 / 45 ug(16%)
Altro
- Acqua28,1 / 3700 g(1%)
Fonti
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