Naan
Il naan è un pane ricco di carboidrati che fornisce energia duratura. Ha un buon contenuto proteico, ideale per supportare la massa muscolare. La presenza di fibre favorisce la digestione, mentre il contenuto moderato di grassi e zuccheri lo rende una scelta equilibrata. Contiene inoltre minerali essenziali come calcio, ferro e magnesio che contribuiscono al benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (90 g) di Naan contiene 262 calorie, 9 g di proteine, 45 g di carboidrati e 5 g di grassi.
- Proteine
- 9 g14%
- Carboidrati
- 45 g69%
- Grassi
- 5 g17%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 262 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce67 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,16 g
- Acido palmitico0,68 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,4 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,8 g
- Arginina0,56 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,88 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,73 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati90 / 400 ug(23%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro600 / 2300 mg(26%)
Altro
- Acqua35 / 3700 g(1%)
Fonti
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