Pancake Con Sciroppo D'acero
I pancakes con sciroppo d'acero offrono un'energia moderata con un apporto calorico contenuto. Sono una fonte di proteine e contengono una quantità equilibrata di grassi, principalmente saturi. Questi dolci sono ricchi di carboidrati e zuccheri naturali, fornendo una dolcezza piacevole e immediata. Inoltre, apportano vitamine essenziali come la vitamina C, A e varie vitamine del gruppo B, insieme a minerali come il calcio e il ferro.
Impatto sui macro
Una Porzione (346 g) di Pancake Con Sciroppo D'acero contiene 550 calorie, 8 g di proteine, 95 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 550 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (346 g)
Carboidrati
- Carboidrati95 / 313 g(30%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali55 g
- Zuccheri aggiunti45 / 63 g(71%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,54 g
- Serina0,36 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,89 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C35 / 90 mg(39%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(37%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati55 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerali
- Calcio210 / 1000 mg(21%)
- Ferro4,2 / 8 mg(53%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro920 / 2300 mg(40%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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