Pan Dulce
Il Pan Dulce è un prodotto da forno gustoso che offre una buona fonte di proteine e un apporto energetico significativo grazie ai carboidrati. È ricco di fibre, che favoriscono una digestione sana, e contiene quantità interessanti di ferro e calcio, minerali essenziali per il benessere generale. Il contenuto di grassi è moderato con un basso livello di grassi saturi, rendendolo una scelta equilibrata. Inoltre, apporta anche vitamine del gruppo B e una piccola quantità di vitamina C, che contribuiscono al normale funzionamento del metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Pan Dulce contiene 220 calorie, 5,7 g di proteine, 33,8 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 220 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati33,8 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,48 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali7,5 g
- Zuccheri aggiunti7,5 / 63 g(12%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati25 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,66 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi0,92 g
- Colesterolo18 / 300 mg(6%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,86 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico2,1 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,57 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,86 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,68 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,7 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,72 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,96 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,07 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati64,8 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina17,5 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio51,6 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesio14,4 / 420 mg(3%)
- Fosforo56,4 / 700 mg(8%)
- Potassio61,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio136,8 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio15,7 / 55 ug(29%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua12,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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