Pan Di Spagna
La torta margherita è un dolce soffice e leggero che apporta un buon contenuto proteico, utile per il mantenimento della massa muscolare. Con pochi grassi totali, è un dolce relativamente leggero, pur offrendo una buona fonte di carboidrati per un rapido apporto energetico. Il suo contenuto di ferro contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi. Inoltre, fornisce calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Pan Di Spagna contiene 238 calorie, 5,8 g di proteine, 46,2 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 238 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati46,2 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare0,32 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali29,4 g
- Zuccheri aggiunti29,4 / 63 g(47%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati16,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,4 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi0,52 g
- Colesterolo136 / 300 mg(45%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,49 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,44 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,75 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,8 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,33 g
- Serina0,4 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,48 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A61,6 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D19,2 / 15 ug(128%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,16 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)0,96 / 16 mg(6%)
- Folati31,2 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina29,7 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio33,6 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio7,2 / 420 mg(2%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio112,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio182,4 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,47 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selenio14,8 / 55 ug(27%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua23,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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