Namul
Il Namul è una verdura leggera ma nutriente, ideale per chi cerca un apporto equilibrato di calorie e fibre. È una buona fonte di proteine e contiene preziosi minerali come ferro, calcio e potassio, essenziali per il benessere quotidiano. La presenza di vitamine come A, C, E e K contribuisce a favorire la salute della pelle e del sistema immunitario. Un alimento ricco di nutrienti che dona energia e vitalità a ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (87 g) di Namul contiene 67 calorie, 2,3 g di proteine, 5,5 g di carboidrati e 4,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 67 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (87 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali1,2 g
- Zuccheri aggiunti0,3 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,04 g
- Acido stearico0,44 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine2,3 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,1 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,33 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K100 / 120 ug(83%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua74,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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