Matcha
Il matcha è una straordinaria fonte di proteine e fibre alimentari, che favoriscono il senso di sazietà e supportano la digestione. Ricco di minerali come calcio, ferro e magnesio, contribuisce a rinforzare ossa e muscoli. L'apporto di vitamine A, C, E e K rende questa polvere verde un alleato per il benessere generale. Con un basso contenuto di grassi saturi e zuccheri, è una scelta sana e naturale da integrare nella dieta quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (2 g) di Matcha contiene 6 calorie, 0,35 g di proteine, 1,5 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 6 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (2 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,5 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,07 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,39 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,35 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,01 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,03 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,04 g
- Acido aspartico0,04 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A16 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(0%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati0,8 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotina0,1 / 30 ug(0%)
- Colina0,4 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio6,4 / 420 mg(2%)
- Fosforo4 / 700 mg(1%)
- Potassio28 / 3400 mg(1%)
- Sodio0,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,04 / 11 mg(0%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio0,4 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,2 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,08 / 3700 g(0%)
- Caffeina64 mg
- Alcol0 g
Fonti
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