Chili Ancho
Gli Ancho Chiles sono una fonte eccellente di proteine e ricchi di fibre alimentari, ideali per favorire una digestione sana. Hanno un contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, che li rende un'opzione nutriente ed equilibrata. Sono particolarmente ricchi di potassio e ferro, minerali essenziali per la funzione muscolare e la produzione di energia. Inoltre, offrono una buona dose di vitamina A e vitamina B6, importanti per il benessere della pelle e del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (14 g) di Chili Ancho contiene 39 calorie, 1,7 g di proteine, 7,2 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 39 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce10 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,2 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,91 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali2,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,63 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,07 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,06 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,21 g
- Acido aspartico0,23 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A142,8 / 900 ug(16%)
- Vitamina C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,32 / 1,3 mg(24%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati9,7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo28,1 / 700 mg(4%)
- Potassio337,4 / 3400 mg(10%)
- Sodio6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio0,41 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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