Margarina Leggera
Questa margarina leggera è una fonte importante di vitamina A ed E, nutrienti essenziali per la salute della pelle e le funzioni antiossidanti. Contiene una quantità moderata di grassi, con pochi grassi saturi, rendendola adatta a un’alimentazione equilibrata. Offre inoltre un apporto di carboidrati con bassissimo contenuto zuccherino. Grazie al contenuto di sodio, è ideale per insaporire senza appesantire i piatti.
Impatto sui macro
Una Porzione (14 g) di Margarina Leggera contiene 44 calorie, 0,07 g di proteine, 1,6 g di carboidrati e 4,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 44 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,06 g
- Zuccheri aggiunti0,06 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,2 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,74 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,97 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,04 g
- Acido stearico0,31 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,38 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,07 / 56 g(0%)
Amminoacidi
- Lisina0,01 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,01 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,02 g
- Acido aspartico0,01 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0,01 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A117,6 / 900 ug(13%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60 / 1,3 mg(0%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0 / 16 mg(0%)
- Folati0 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina1,7 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio1,4 / 1000 mg(0%)
- Ferro0 / 8 mg(0%)
- Magnesio0 / 420 mg(0%)
- Fosforo2,2 / 700 mg(0%)
- Potassio2,2 / 3400 mg(0%)
- Sodio104,6 / 2300 mg(5%)
- Zinco0 / 11 mg(0%)
- Rame0 / 0,9 mg(0%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua7,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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